Para calcular la zona de trabajo, basta con multiplicar la frecuencia cardíaca de reserva por el porcentaje de intensidad y sumar la frecuencia cardíaca en reposo a esta cifra. Es decir: FCEnt= (FCMax - FCRep) x (%RFC) + FCRep. FCEnt: frecuencia cardíaca de entrenamiento. FCMax: frecuencia cardíaca máxima.. Calcula tu frecuencia cardíaca ideal para este método y descubre un nuevo enfoque de entrenamiento. Al final del día, correr es una pasión, pero también es una ciencia. Con nuestra calculadora, tendrás las herramientas para entrenar de manera informada y segura. Así que, ¡prepárate para calzarte tus zapatillas y correr con confianza!

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Fc máxima = 220-edad. A partir de aqui, si nos dicen que debemos de trabajar al 70% de la Fc máxima, para averiguar las ppm. sólamente tendremos que multiplicar por 0,7 nuestra Fc máxima.. Para calcular correctamente la frecuencia cardíaca de entrenamiento en el contexto del cardio, es importante seguir los siguientes pasos: 1. Calcula tu frecuencia cardíaca máxima (FCM): Resta tu edad de 220. Por ejemplo, si tienes 30 años, tu FCM sería 190 latidos por minuto (lpm). 2.